減肥又不想過度節食？其實只要飲食健康均衡，都可以輕鬆減磅。今年39歲的韓國女演員韓藝瑟是韓國凍齡女神的代表，有著「Barbie公仔」暱稱的她，不論外貌或是身材都保養得宜。近日，韓藝瑟在個人YouTube頻道上分享自己如何在5日內，即使吃足三餐，兼吃小食、甜點，體重仍能減近2公斤。
撰文：Christie｜圖片及資料來源：韓藝瑟 Instagram、韓藝瑟YouTube
韓國女演員韓藝瑟日前在YouTube上公開她的日常飲食和運動計劃，成功從第1日的49.7公斤減至第5日的48.3公斤。她每朝起床都會先量體重，短短5日她就已經瘦了1.4公斤。她亦毫不吝嗇在影片中跟觀眾分享她在這5日的早、午、晚三餐。
5日減肥餐單+運動大公開
第一日減肥：
早餐：一杯咖啡（注意：不是任何人都適合空腹喝咖啡）
午餐：奇亞籽+麥片+乳酪
小食：鬆餅
晚餐：雞胸沙律
睡前小食：堅果
運動：早上做一小時帶氧運動+下午做重量訓練
第二日減肥：
早餐：一杯咖啡（注意：不是任何人都適合空腹喝咖啡）
午餐：奇亞籽+麥片+乳酪
晚餐：海鮮大餐（Cheat Meal）
睡前小食：馬卡龍
運動：早上做一小時帶氧運動
第三日減肥：
早餐：一杯咖啡+鬆餅
午餐：半份三文治
晚餐：半份三文治+兩塊烚雞胸
運動：當天工作忙碌，只有早上簡單散步
第四日減肥：
早餐：一杯咖啡（注意：不是任何人都適合空腹喝咖啡）+半碗燕麥粥（加奇亞籽+乳酪+香蕉+藍莓）
午餐：雞胸沙律
小食：一杯咖啡+吐司+鬆餅
晚餐：雞胸沙律
運動：下午做重量訓練
第五日減肥：
早餐：半碗燕麥粥（加奇亞籽+乳酪+香蕉+花生醬）
午餐：素食餐
晚餐：雞尾酒
減肥雞胸沙律
材料有：
- 沙律菜
- 番茄仔
- 牛油果
- 橄欖
- 紅蔥頭
- 粟米
- 烚雞胸
- 鹽 少許
- 黑醋汁 適量
- 橄欖油 適量
細看韓藝瑟的減肥餐單，可見她不會強迫自己節食，反而是要吃得均衡，以健康的方式去減肥。身為甜食愛好者的她，在該星期內亦有吃到不同的小食、甜點，也會有和朋友一起吃的Cheat Meal，但她每次都會多做一些運動，為求保持美態。
完整影片如下：
參考資料：衛生處網頁
