内容简介：橋式是針對臀部及核心肌肉鍛鍊的動作之一，由於動作簡單而且高效燃燒大腿及臀部脂肪，因此成為不少媽媽產後修臀必做的訓練。這個動作無須加重身體任何負擔，只要腰部沒有任何傷患基本上已經可以做橋式訓練。加上，橋式能改善骨盆前傾減少腹部贅肉、打開髖關節減少坐骨神經所造成的壓力，更能舒緩背部疼痛改善駝背等問題。如果想輕鬆改善身體線條，不妨在家試試！ 閱讀全文 撰文：PC｜ 圖片來源：Shutterstock...

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